تبلیغات
.::وبلاگ شخصی امیرحسن عرب احمدی::. - چگونه قلبی سالم داشته باشیم؟؟
.::وبلاگ شخصی امیرحسن عرب احمدی::.
دانایی توانایی به بار می آورد ، و دانش دل کهن سالان را جوان می سازد . فردوسی
امیرحسن عرب احمدی
دانش آموز
سال سوم راهنمایی
مدرسه نمونه
علامه طباطبایی
شهرستان شاهرود
ایمیل:arabahmady_a@yahoo.com
موبایل:9959439**09

چگونه قلبی سالم داشته باشیم؟؟

یکشنبه سیزدهم اسفندماه سال 1391

نویسنده: امیرحسن عرب احمدی |

healthy-heart1

از سال ۱۹۹۸ به بعد در آمریکا، مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی به خاطر پیشرفت هایی که در تشخیص و تولید داروهای جدید شکل گرفته و همچنین پیش گرفتن روش زندگی سالم تر، ۳۰ درصد کاهش یافته است.

با این وجود، مطالعات اخیر نشان می دهد که تنها ۲٫۳ درصد اهالی کنتاکی وضعیت قلبی و عروقی ایده آل دارند.

بکار بستن یک راه و روش سالم می تواند تا حد بسیاری از ایجاد و گسترش بیماری های قلبی جلوگیری کند، بطوری که اگر تغییرات کوچکی را در زندگی تان اعمال کنید، مطمئناً شاهد تاثیرات بزرگی خواهید بود. همیشه این سه گزینه را رعایت کنید: از مصرف تنباکو خودداری کنید، به طور منظم ورزش کنید و غذای سالم میل کنید.

استعمال دخانیات مهم ترین عامل قابل جلوگیری است که در آمریکا باعث مرگ و ایجاد بیماری می شود. به ازای هر آمریکایی که به خاطر استعمال دخانیات می میرد، ۲۰ نفر از بیماری های مربوط به استعمال تنباکو رنج می برند.

در این کشور ۶۰ درصد کودکان ۴ تا ۱۱ ساله در معرض دود سیگار هستند. آمارها نشان می دهد کسانی که در معرض دود سیگار هستند ۲۵ تا ۳۰ درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری های قلبی هستند.

درمان فشار خون بالا و کلسترول بالا هم می تواند از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کند. خوردن نمک زیاد فشار خون را افزایش می دهد. در یکی از تحقیقات انجام شده توسط “مرکز پیشگیری و کنترل بیماری” مشخص شد از هر ۱۰ نفر در آمریکا، ۹ نفر بیش از حد معمول سدیم دریافت می کنند (۲۳۰۰ میلی گرم در روز). این بخاطر استفاده از غذاهای فرآوری شده و فست فودهاست. کسانی که فشار خون بالا دارند باید کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم در روز سدیم مصرف داشته باشند.

یکی دیگر از راه های حفظ سلامت قلب، تمرین و ورزش مکرر است. مطالعات جدید نشان می دهند که با هر ساعت ورزش، ۲ ساعت به عمر آدمی افزوده می شود.

اما در این بین، خوردن غذاهای سالم آسان ترین راهی است که با آن می توان سلامت قلب را تضمین کرد. در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.هفته ای دو تا سه بار ماهی مصرف کنید، از آجیل های بدون نمک استفاده کنید و به جای خوردن پروتئین های حیوانی از لوبیا و حبوبات استفاده کنید.

توصیه ما به شما: بیشتر راه بروید، کمتر فست فود بخورید و سیگار نکشید.

نظرات() 
joma jewellery john lewis
چهارشنبه بیست و دوم فروردینماه سال 1397 ساعت 09 و 50 دقیقه و 59 ثانیه
Secured loans can be risky for debtors, but they are additionally good as a result of
they're simpler to get.
Robert's BJ boy
چهارشنبه بیست و دوم فروردینماه سال 1397 ساعت 06 و 00 دقیقه و 24 ثانیه
She was an illegal migrant in a foreign country and faced
fear, cancer tumors and loneliness.
Joma Jewellery London
چهارشنبه بیست و دوم فروردینماه سال 1397 ساعت 00 و 14 دقیقه و 11 ثانیه
They will be use on every part, ranging from charms and
necklaces, and ending with earrings and watches.
joma jewellery a little happy mothers day
سه شنبه بیست و یکم فروردینماه سال 1397 ساعت 14 و 45 دقیقه و 07 ثانیه
This is not encouraged at this time as a result of these can harbour
micro organism and other pathogens and easily result in infections.
http://peckqjdcqalwlp.jimdo.com
شنبه سی و یکم تیرماه سال 1396 ساعت 21 و 48 دقیقه و 26 ثانیه
Thanks for sharing your info. I really appreciate your efforts
and I am waiting for your next write ups thank you once again.
c diff and foot pain
چهارشنبه بیست و یکم تیرماه سال 1396 ساعت 23 و 42 دقیقه و 42 ثانیه
For the reason that the admin of this web page is working,
no doubt very rapidly it will be famous, due to its quality contents.
BHW
دوشنبه بیست و هشتم فروردینماه سال 1396 ساعت 17 و 55 دقیقه و 05 ثانیه
Good way of describing, and fastidious article to take data concerning my presentation subject matter, which i am going to convey in college.
BHW
جمعه بیست و پنجم فروردینماه سال 1396 ساعت 18 و 45 دقیقه و 35 ثانیه
I don't know if it's just me or if everyone else encountering issues with your website.
It looks like some of the text on your posts are running off the screen. Can somebody else please comment and
let me know if this is happening to them too? This may be a issue with my browser because I've had this happen before.
Appreciate it
manicure
شنبه نوزدهم فروردینماه سال 1396 ساعت 22 و 47 دقیقه و 14 ثانیه
Hello! I'm at work surfing around your blog from
my new iphone 3gs! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to
all your posts! Keep up the fantastic work!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

← درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : امیرحسن عرب احمدی

← لینکدونی

← طبقه بندی

← آرشیو

← لینکستان


← آخرین پستها

← نویسندگان

← ابر برچسبها

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :